Uzupełnianie płynów i unikanie odwodnienia...

Lato jest jedną z najlepszych por na to, aby przyłożyć się do treningów i wpłynąć na polepszenie swojej kondycji. Jest zarazem dość trudnym okresem do ćwiczeń, ponieważ wysokie temperatury są w stanie dać się we znaki. Musimy mieć tego pełną świadomość i pamiętać, że takie rzeczy są w stanie odcisnąć się w dużej mierze na naszym samopoczuciu. Jeżeli będziemy trenowali przed dłuższy czas to może dojść nawet do odwodnienia organizmu. Nie możemy do tego dopuścić, bo zakończy się to przymusowym pobytem w szpitalu. W takiej sytuacji będziemy musieli zawiesić treningi na dłuższy czas, co przełoży się in minus na naszą kondycję i formę. Zamiast tego warto jest zapobiegać i po prostu nawadniać organizm rozsądnie i z odpowiednia częstotliwością. Nie wybierajmy się na trening, gdy nie będziemy mieli pod ręką odpowiedniej ilości wody.

Uzupelnianie płynów

Oprócz tego warto jest zabrać ze sobą izotoniki. Są to specjalne substancje, które są w stanie nie tylko nawodnić organizm, ale również uzupełnić elektrolity, które zużywamy w czasie wysiłku. W ten sposób nie będziemy musieli się obawiać odwodnienia, co jest rzeczą naprawdę ważną jeżeli chodzi o trening w czasie upalnych dni. Pamiętajmy również, że czasami warto jest schować się przed palącym słońcem i potrenować np. w chłodniejszym pomieszczeniu. Musimy o siebie dbać, a nie ślepo podążać za jak najlepszymi efektami. Czasami na takim zachowaniu możemy się przejechać i niestety osiągnąć efekty zupełnie odwrotne do zamierzonych.